Тренинговая программа «Управление стрессом»

Даты проведения: 22 октября- 5 ноября по воскресеньям с 13.30 до 16.30. Формат: 3 занятия по 3 часа. Стресс в школе могут вызывать самые различные причины – ограниченность времени, слишком много дел, проблемы в отношениях с преподавателями, экзамены и ситуации оценки в целом, трудности в освоении материал и другие. Под воздействием стресса мы погружаемся в различные неэффективные состояния, в которых трудно действовать успешно и принимать правильные решения. На тренинге «Школа без стресса» старшеклассники смогут разобраться, что же такое стресс и как он на нас влияет. С помощью различных психологических техник, имеющих нейрофизиологическую основу, участники научатся управлять своими состояниями и оставаться во внутреннем балансе в школьных стрессовых ситуациях. Кому полезно? Данная программа подходит тем, кто хочет: Уметь легко справляться с состоянием напряжённости и тревожности Научиться быстро приводить себя в состояние активности и работоспособности Узнать, как концентрироваться в состоянии повышенного стресса Начать правильно отдыхать и восстанавливать силы Организовать время отдыха и учёбы так, чтобы на всё хватало времени Темы занятий: Что такое стресс и что происходит с нами во время стресса Как мобилизоваться, прийти в состояние активности и бодрости для эффективной деятельности и учёбы Как отдыхать и восстанавливать силы в состоянии перенапряжения Как концентрировать внимание и противостоять панике Как организовать свою жизнь в соответствии с балансом работы и отдыха Форма занятий: Тренинг включает в себя 3 занятия по 3 часа. Во время тренинга обязательно делаются 1-2 перерыва на кофе-брейк. Виды заданий: Обсуждения всей группой Работа в мини-группах Работа в парах Индивидуальные задания Сценки и моделирование ситуаций Активизирующие и мотивирующие упражнения Работа с раздаточным материалом